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老年人因为体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人要知道夏天衣着服饰的选择，应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。 夏季，老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的...

第一、膳食平衡 老年人膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到...

大多数老年人都很注意 养生 之道，也有自己的一套养生之法。然而，并不是自己认为对，或让自己感觉舒服的发放就是恰当的。不正确的方法反而会损害身体健康，所以应注意以下的五点禁忌： 一忌：坐的时间过长 坐可以缓解疲劳，使人舒适，但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所...

1、常梳头 每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防 脱发 ，坚持经常，必然受益。 2、常擦洗 每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气. 3、常运目 长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,...

在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的，这些动作就叫高血压危险动作，高血压病人必须高度重视。 趴着看书 有些人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但...

今年63岁的王大爷近段时间经常出现腰酸背痛的情况，他开始并没在意，只是贴了膏药，做了保健按摩，可症状没得到缓解却越来越重，最后到医院检查发现是脊柱转移性肿瘤在作怪。 据哈尔滨医科大学附属肿瘤医院骨科主任曲国蕃介绍，部分恶性肿瘤在未发现原发灶时直接表现为转移灶...

近年来，临床发现心理疾患病菌不断增多，对这些病人来说，除药物治疗外，还要更多的学会心理按摩即自我解脱，其方法很多，主要有： 一，读书古人曰，腹有诗书气自华。当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，...

闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：得神者昌，失神者亡。可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失，义关系到人的昌亡， 养生 者当慎养之。目为人之灵窍，...

传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。站如松，坐如钟是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易 疲劳 损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧...

心理平衡 在人生的旅途中，进入 老年 或离 退休 是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致 食欲 减退、睡眠不好...

如不是因 骨质疏松 、骨质增生、 腰椎间盘突出症 所致， 老年 人腰痛在日常生活中相当常见，因而未引起足够的重视。对于 腰背痛 ，上了年纪的人总会这样说人老了，都这样。其实，并非老了就非得腰背痛，只要稍微改变一下生活习惯和饮食，就可以舒缓疼痛 症状 ，让快乐伴随自...

一些 老年 人长期以粥为主食，认为这样容易消化。长期吃粥的老年人都比较 消瘦 ，同样是一碗大小，粥所含的热量和 营养 物质不够多，如果是爱锻炼的老年人，消耗比较大，更不应顿顿吃粥。以吸收率来看，粥的糖吸收率并不及米饭和馒头，蛋白质吸收率更在两者之下。 中老年人...